C’est une approche intégrative réalisée en 3 « vagues », a permis de créer 3 biais d’approches à l’intérieur d’une seule et même thérapie.
Historiquement, c’est avec l’influence de PAVLOV, SKINNER et d’autres comportementalistes, que se crée la 1ère vague orientant l’accompagnement par l’approche comportementaliste ….
Plus tard, avec l’intervention de BECK et HELLIS, se rajoute une approche plus orientée sur les cognitions, autrement dit les pensées, ce qui créa le nom actuel des TCC.
Enfin dans un dernier temps, c’est la 3ème vague qui arrive et qui rajoute aux deux domaines précédents, une approche sur les émotions, notamment avec la mise en avant de la méditation et d’ACT (théorie d’acceptation et d’engagement).
Je me base sur les TCC afin d’appréhender le patient et ses problématiques à travers ces 3 axes principaux : le comportement, les cognitions et les émotions ; je les utilise comme outil de base et grille de lecture pour mes entretiens thérapeutiques. Cette approche très complète, me permet d’utiliser ces trois prismes pour aborder des problématiques très variées.
J’intègre à ma pratique divers outils comme : la défusion des pensées, distorsions cognitives, pensées alternatives, questionnement socratique, flèche descendante, image mentale, croyances, résolution de problème, schémas…
C’est essentiellement un travail de gymnastique mentale qui permet autant de stimuler et encourager certaines facultés, comme développer une plus grande flexibilité mentale.
Ainsi j’aide à renforcer les facultés cognitives principales comme : la mémoire, l’attention, la concentration, la mémoire de travail, le traitement de l’information… à travers différents exercices spécifiques et d’autres plus concrets dans la vie quotidienne.
Comme son nom l’indique, elle vise à accepter les événements qui surviennent et de se recentrer sur nos valeurs pour être plus en harmonie avec soi-même.
Je travaille sur ces points en encourageant les patients à s’écouter et découvrir leurs forces pour s’engager vers des actions qui font sens pour eux et s’ouvrir aux expériences plutôt que lutter contre elles.
Cela me permet également de travailler la flexibilité mentale et sortir de la rigidité liée aux blocages et schémas en développant une capacité d’agir de façon variée et permettre de reprendre le contrôle sur nos automatismes.
